少林武校教练介绍说，少林功夫并非一般意义上的“门派”或“拳种”，而是一个庞大的功夫体系，要想掌握并领会到这门博大精深的功夫，首先需要有一个良好的身体素质和扎实的基本功。嵩山少林寺武校历来对学员基本功训练要求严格，注重锻炼习武者自身的各种身体素质如：弹跳、爆发力等。因此建议零基础的学员不要急于求成，应稳下心来扎扎实实练好基本功，提高自身综合素质。一些常见的身体训练方式包括压腿（侧压，正压，反压），拉韧带、腹背肌训练、慢跑等都是很有效的锻炼方法。

以上一些锻炼体能的常用方法，可有效帮助提升身体素质，但要学好少林功夫，还需要到正规武校进行专业系统的基本功训练。河南嵩山少林武术学校是少林寺的大型青少年功夫培训基地，由取得高级武术教练资格的优秀少林教练亲自传授学员正宗的少林功夫。少林武术的基本功包括手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。比如手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等，通过正规系统的基本功训练，零基础的学员一样能学好功夫，成为优秀的武术人才。