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由于武术训练动作幅度比较大，如果动作不标准或不正确，很容易造成韧带拉伤，这也是很多专业武术人士不建议孩子自学武术的原因。想学习武术最好的找专业的武校老师进行学习比较稳妥一点，老师会亲自指导武术动作，降低韧带拉伤出现的可能性。少林寺武校教练教大家在平时的武术训练中应该怎么避免韧带拉伤?
在武术训练中用力过猛、操之过急是最容易引起韧带拉伤的情况，所以在练武之前“热身”是非常有必要的。为了使人体从相对的静止状态逐步过渡到运动状态，就必须充分做好准备活动。如做武术操、广播操及其他徒手体操或慢跑步等“热身运动”。使体温逐渐上升至身体微微出汗为度。同时也使各关节、肌肉逐渐进入运动的兴奋状态，可以有效避免出现韧带拉伤的情况。
武术动作不到位也会容易引起韧带拉伤，少林寺武校教练指出很多武术爱好者，自学武术没有专业的人士指导，往往动作不标准、不到位自己也不知道，做一些跳跃、翻腾等动作后落地不当就会造成韧带拉伤，比较常见的就是膝关节扭伤、踝关节扭伤，跟腱扭伤等。所以在学武术时一定要找一专业的武术人士指导或找一所正规的武术学校进行学习。
相比而言，年龄大、身体柔韧性差的学生训练不注意或训练过度会出现韧带拉伤，所以少林寺武校教练会安排学生训练时，一般会根据学生的身体情况和年龄来制定相应的训练计划，严格的控制学生的训练时间与难度，循序渐进的提高难度才不会发生韧带拉伤的情况。
对于年龄比较小的学生，身体柔韧性本来就比较好，不需要经过强化训练，只要在少林寺武校教练的日常指导下就会得到提升。一般韧带拉伸的训练有压腿、劈叉、马步等方法，来调整身体的灵活性和协调性，对于武术的练习有很好的效果。
少林寺武校对预防学生韧带拉伤有丰富的经验，教练会随时在学生旁边监督和看护，在训练之前，让学生做一些热身运动，使脑与肢体充分进入最佳运动状态，再开始武术训练，训练时教练会及时纠正学生错误的武术动作，经过长期的、认真的、严格的、系统的科学训练，就能有效地发展武术运动的专项身体素质与技能，使肌肉、韧带、关节等都能适应武术动作的需要。
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