短暂的春季就这样过去了，当我们还没发现它的身影的时候，它已经悄然离去了，如今全球气温在逐步变暖，夏季来的更早更热了。嵩山少林寺武校在河南省登封市嵩山，现在已进入夏季，郑州夏季温度在38度左右，一年之中炎热的时期到了，面对炎热的天气，嵩山少林寺武校的学生们该如何练武呢?练武要注意哪些事项呢?

　　在武术界都听说过“冬练三九，夏练三伏”，这么炎热的天气，正好可以考验孩子们的意志力，增强身体的御暑力和适应力，但是由于夏季气温较高，孩子们的身体也会发生一些变化，这个时候要根据天气变化，适当地进行调整训练计划，这样能更好的练习少林武术，如果不注意，练武方法不对，那就会被炎热的酷暑而伤。

　　嵩山少林寺武校作为专业的青少年儿童武术培训院校，会根据天气气温的差异，调整学生们的作息时间，那在这里为大家简单介绍几个学生夏季练武的注意事项，希望能帮助孩子们更好地练武：

　　首先，准备活动不可少。夏天温度较高，但是在练武之前，也必须要进行准备活动，但是可以时间缩短一些，内容少一些，针对性强一些，这样可以活动开身体各个部位，提高注意力、兴奋性，可有效避免无意识的受伤。如果立马练武，不仅会出现身体不协调，还可能出现身体拉伤等问题。

　　其次，根据天气气温，适当调整运动量及强度，不可盲目一味练习，以巩固技术、提高技能为主。在进行全面训练的同时，兼顾着重点动作、不足环节的训练，如果夏季气温太高的时候，运动量小一些，耐力、力量型训练少些，柔韧性可多些。

　　再次，注意饮水卫生。运动要消耗大量水分的，所以一般都会喝很多的水，但是运动中不可喝水，如果有口渴，可以含口水，漱漱口，运动刚结束也不要立马大量饮水，要做到运动休息后，进行少量、多次饮水。可以喝点淡盐水，使身体的水盐保持平衡，也可以喝些果汁、糖水，进行补充能量。

　　最后，就是要特别注意的，很多人都不注意，刚运动外，就进行冲凉水澡，让身体迅速降温，但这种做法很伤身体的。做完运动后，千万不要立马就冲冷水澡，而且不要对着空调、风扇直吹。

　　夏季固然炎热，但是嵩山少林寺武校对青少年儿童的教育拥有多年经验，会根据天气及时调整教学计划，校内建立了室内外训练场地，天气炎热学生可多多在室内练习，即使在室外也会选择比较阴凉的地方，家长完全不需要担心孩子夏季练武的问题。

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