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少林寺武术学校告诉你剧烈运动后别马上喝水

时间:2017-05-11 11:01:25   作者:嵩山少林武术学校 来源: http://www.shaolinedu.cn/
  水是生命之源,也是生物体最重要的组成部分,我们每人每天要喝2000毫升(八杯水)以上的水,才能保证身体所需的水分,有的人把水比作“最佳最廉的保健饮品”,这一点都不夸张。现在进入夏季,天气越来越热了,特别是少林寺武术学校的学员们,每天进行武术训练,消耗大量的水分,每天都需要补充更多的水,但是嵩山少林寺武术学校告诉你剧烈运动后别马上喝水。
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  为什么在剧烈运动后不能马上喝水呢?少林寺武术学校指出在剧烈运动的时候,出汗很多,身体的水分和盐分因为大量排汗就消耗很多,加上呼吸加快,造成口腔和咽喉处水分蒸发加快,唾液分泌减少而出现口腔、咽喉干燥,使人有口渴的感觉,但这个时候身体并不一定就是缺水了,只要用水漱漱口或者是少量饮水就行了,不需要大量饮水。

  在剧烈运动后,如果不管不顾,只大量喝水,而不补充盐分的话,水经过胃肠吸收之后,就会随着汗液、尿液排走一部分的盐分,这样血液盐分减少,而水被组织细胞吸收,就会出现细胞水肿,使人出现头晕眼花、口渴的现象。而且大量饮水,会使血液渗透压降低,破坏体内水盐代谢平衡,影响到机体正常的生理机能,可能会出现肌肉抽筋现象。

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  除了这些,人在运动后心脏活动剧烈,还未稳定下来,这个时候立马喝大量的水,会增加循环的血量,给心脏加重负担,对身体很不好的,还有大量饮水使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,从而影响到呼吸;还会使胃酸浓度降低,影响消化功能,总之,在剧烈运动后,千万不要立马就喝大量的水。少林寺武术学校武术教练指出应该先用水漱漱口,多次、少量饮用。

  少林寺武术学校老师说除了不能饮用大量水外,千万不要喝凉水、冰冻的水,夏季炎热很多学生都会选择喝凉水降降温,但是这样会伤害到肺部,引发咳嗽、胃寒疾病,严重可能出现哮喘、支气管炎。建议各位学员要遵从老师指导,运动后休息一会,等呼吸正常后,再喝一些温水或者是常温的水,学会保护好自己的身体。

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